Se
il vostro problema sta nella difficoltà ad addormentarvi la sera, o nel
fatto che dormite in modo discontinuo, o vi svegliate troppo presto, si
tratta di un problema serio che non va preso alla leggera.Se dico
questo è perché la scienza mi ha insegnato che il sonno è essenziale per
il benessere fisico ed emotivo. Non dormire abbastanza puó influire
negativamente su tutte le funzioni dell'organismo. La mancanza di sonno
puó minare seriamente il funzionamento del sistema immunitario,
esponendoci alle infezioni. Puó impedire al cervello di funzionare
normalmente, interferendo con la capacità di reggere lo stress, e perció
causare ansia. Puó deprimerci e indebolire la nostra capacità di
giudizio. Puó renderci decisamente irritabili. In effetti, sono pochi
gli aspetti della vita quotidiana che non vengono sconvolti dalla
mancanza di sonno. Per capire perché il sonno è importante, è come la
melatonina possa migliorarlo, dobbiamo esaminare che cosa sia
effettivamente il sonno e perché dormiamo. Il sonno ha due scopi. Il piú
ovvio è quello di permettere al corpo di riposare e fare rifornimento
d'energia. Mentre dormiamo, molti sistemi organici rallentano la loro
attività. La frequenza cardiaca rallenta, e la pressione del sangue
diminuisce.Il metabolismo, cioè il processo tramite quale il corpo usa
l'energia, ingrana, per cosi dire, una marcia piú bassa, e la
temperatura corporea diminuisce. Ció non sinifica peró che, mentre si
dorme, nell'organismo non accadano cose importanti; questo ci porta al
secondo scopo del sonno. Per quanto sia vero ché, mentre dormiamo, la
mente e il corpo, in un certo senso, sono in pausa, in un altro senso
essi svolgono un duro lavoro. Poiché durante il sonno pretendiamo dai
nostri organi molto di meno di quanto non facciamo quando siamo svegli e
attivi, si tratta di un momento in cui le cellule, del nostro organismo
possono dedicarsi ad autoripararsi e a moltiplicarsi. Questo lavoro di
riparazione è essenziale per mantenere un corpo forte e sano, e se non
dormiamo abbastanza l'"officina interna" dell'organismo non è in grado
di svolgere il suo compito straordinariamente importante. Perché
possiate capire appieno la natura ristoratrice del sonno, vediamo per
esempio quello che accade a uno solo dei sistemi organici, quello
immunitario, se si passa anche un'unica notte in bianco. Come abbiamo
detto in precedenza, nel capitolo sull'immunità, in un esperimento
condotto dal dottor Michael Irwin, uno psichiatra del San Diego Veterans
Affair Medical Center, ventitrè uomini sani, di età compresa tra i
ventidue e sessantuno anni, hanno trascorso quattro notti in un
laboratorio specializzato nello studio del sonno. Per le prime due notti
vennero lasciati dormire normalmente, ma la terza venne loro impedito
di dormire tra le 3 e le 7 del mattino, in quello che è considerato il
periodo di sonno piú importante. Il dottor Irwin scopri che il mattino
dopo l'attività delle "cellule killer", le cellule immunitarie che
combattono le infezioni virali, era diminuita in modo significativo in
diciotto uomini, indicando che in seguito a questa privazione di sonno
la capacità del loro corpo di contrastare le infezioni era indebolita.
Per fortuna il livello delle cellule immunitarie tornó nella norma dopo
che i volontari dormirono ininterrottamente per una notte intera. Il
dottor Irwin ha dimostrato l'effetto devastante su un singolo sistema
del corpo, provocato da una sola notte di sonno perduto. Ora estendete
questo effetto a tutti gli altri sistemi, e vedrete che la perdita di
sonno puó rappresentare una seria minaccia per la salute, specialmente
se si verifica per un periodo di tempo prolungato.
http://www.drpierpaoli.ch/index.php?node=317&lng=1&rif=4b3a7ae730
www.drpierpaoli.ch/index.php?node=317&lng=1&rif=4b3a7ae730
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