12/04/21
08/04/21
NUOVO ORDINE MONDIALE E CORONAVIRUS
– INCONTRO CON ALESSANDRO LEONARDI
14 APRILE @ 9:00 PM
Gratuitohttps://r2020.info/event/incontro-con-alessandro-leonardi/?fbclid=IwAR2J0sVWRsTeyn1dQghDP7fQw4iPwWgaESDeQ9NO_dZnHFkOX-H9T9HPgIg
REGISTRATI PER PARTECIPARE SU ZOOM: HTTPS://ZOOM.US/WEBINAR/REGISTER/WN_IIGGWKSZT9-C9923NNVSRW
O SEGUI LA DIRETTA LIVE SUL CANALE YOUTUBE DI R2020
06/04/21
FRI - FEDERAZIONE RINASCIMENTO ITALIA
03/04/21
iscriviti anche tu su < Lamy Ze >
ISCRIVITI ANCHE TU SU YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCGPa-dvgvCCsvFfIYDz50aw
I benefici della frutta a guscio
La frutta a guscio come pistacchi, arachidi, noci, mandorle, può essere di aiuto nei momenti in cui ci si sente particolarmente spossati (come in estate, per esempio, quando il clima è più afoso, ma non solo): con le giuste dosi, infatti, questi preziosi alimenti possono fornire l’energia giusta per affrontare la giornata, diventando un ottimo spuntino proprio a metà giornata.
Approfondiamo l’argomento insieme alla dottoressa Elisabetta Macorsini, biologa nutrizionista di Humanitas Mater Domini e di Humanitas Medical Care di Monza e Arese.
L’effetto “integratore” della frutta a guscio
La frutta secca a guscio comprende noci, nocciole, mandorle, pinoli, arachidi, pistacchi, castagne, noci di cocco.
Grazie al suo elevato contenuto di grassi, è definita “frutta oleosa” o “lipidica”. Si tratta però di grassi buoni, insaturi e polinsaturi (soprattutto della serie Omega-6 e Omega-3), che contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo del sangue e a limitare il rischio di incorrere in malattie cardiovascolari.
La frutta a guscio contiene poca acqua, pochi zuccheri e una discreta quantità di proteine: siamo intorno al 12-13% per 100 grammi. Elevati anche i quantitativi di calcio, ferro e selenio, ma anche magnesio, fosforo, rame. Per quanto riguarda l’apporto vitaminico, in generale la frutta secca è molto ricca di vitamine B ed E: per fare un esempio, una porzione di pinoli contiene circa un terzo del fabbisogno giornaliero di vitamina E.
L’assenza di glutine lo rende un alimento adatto ai celiaci, ma sono indicati anche nei vegetariani, nei vegani e a chi fa attività fisica.
Inoltre, la frutta a guscio contiene un’importante quantità di fibre, essenziali per il corretto funzionamento del nostro intestino.
L’apporto calorico
L’apporto calorico della frutta secca è, di per sé, molto alto: siamo intorno alle 600 calorie per 100 grammi. Tuttavia, come leggiamo nelle linee guida italiane, una porzione di 30 grammi consumata un paio di volte alla settimana, equivalente a circa 7-8 noci, 10-15 mandorle o 40-50 pistacchi, può essere un’ottima alternativa agli snack meno salutari. Ovviamente si può pensare di consumarne anche più di due volte alla settimana, regolando però le porzioni.
Meglio consumarla tostata
La tostatura permette di distruggere con il calore buona parte dei grassi, tuttavia l’importante è evitare di assumere frutta secca salata: oltre ad aumentare considerevolmente l’apporto calorico, il sale contenuto ad esempio nei pistacchi salati o nelle arachidi è eccessivo, e alla lunga può causare gravi danni alla nostra salute.
L’importanza del “guscio”
Il guscio assicura alla frutta una lunga protezione, che arriva a circa cinque mesi dalla raccolta.
In caso ci siano a disposizione confezioni già sgusciate, meglio preferire quelle sigillate: se esposti alla luce, all’aria o al calore, infatti, i grassi insaturi tendono a rovinare il prodotto. In ogni caso, la frutta secca si può conservare tranquillamente in barattoli non trasparenti, e resistere anche per mesi in frigorifero.
Quando evitare il consumo di frutta secca a guscio?
A causa della grande quantità di fibre presenti, la frutta secca è sconsigliata a chi soffre di patologie dell’apparato digerente, come colite, rettocolite ulcerosa, gastrite, ulcera e malattia di Crohn.
I BAMBINI LA NATURA E LA TECNOLOGIA
26/03/21
SPERIAMO SOLAMENTE CHE NON SIA POI TROPPO TARDI
COME USARE IL BLOG
ALLORA BUON GIORNO A TUTTI
ad oggi siete a leggere il blog in: 521797 da ogni parte del mondo
piccole spiegazioni per chi ancora NON SA USARE MOLTO BENE IL WEB
in primis fate scorrere la pagina fino alla fine e troverete:
< Visualizza versione web>
cliccateci sopra SI APRE PER BENE TUTTA LA PAGINA
POI in alto alla vostra sinistra troverete una B in arancione con uno spazio vuoto DOVE POI VOI CI INSERIRETE LA VOSTRA PAROLINA MAGICA DA CERCARE ESEMPIO vit d
MAGICAMENTE SI APRONO TUTTE LE PAGINE SULLA VIT D
https://laccsvivistadasam.blogspot.com/search?q=vit+d
SFOGLIATE E ANDATE A RICERCARE QUELLO CHE PIU' VI INTERESSA.
INVECE nel laterale alla vostra destra TROVERETE I Post più popolari
BASTA POI CLICCARCI SOPRA E SI APRONO
CONTINUANDO PIU' SOTTO
TROVERETE Home page CHE VI RIPORTA IN TESTATA
OPPURE
Post più vecchi dove troverete i post inseriti un pochino piu' vecchi
ma non e' finita qui IN FONDO TROVERETE:
Archivio NOTIZIE UTILI da CONDIVIDERE
TUTTE LE NOTIZIE DAL 2012 AD OGGI:
MA NON E' FINITA... molte volte i LINK NON APRONO E ALLORA DOVRETE:
FARE QUESTO PASSAGGIO MOLTO SEMPLICE:
se non si aprono I LINK copia l'INDIRIZZO CHE TROVI E COPIALO su google
se non si aprono I LINK copia l'INDIRIZZO CHE TROVI E COPIALO su google
******
COPIARE E INCOLLARE
Usando la combinazione di tasti Shift+Ctrl+freccia sinistra o destra, invece, si possono selezionare intere parole.
A selezione avvenuta, puoi copiare e incollare il link usando, rispettivamente, le combinazioni di tasti Ctrl+C e Ctrl+V
*********
SE POI VUOI - Rimani sempre aggiornato
INSERISCI LA TUA EMAIL
24/03/21
LAVORO E ...L AVVOCATO RISPONDE adesso live
Vaccino e rapporti di lavoro
- FRI LEGALE RISPONDE -
Con gli avvocati Linda Corrias, Monica Seri, Francesco Cinquemani
https://www.facebook.com/RinascimentoIt/videos/5229571537113308
🚨👆
ADESSO LIVE